Open your attention to the present moment.

Prüfungen waren stets eine mentale Herausforderung für mich. Meine Schwierigkeit lag weniger darin mich stundenlang auf ein Thema zu konzentrieren, sondern die aufkommenden Gedanken zu bewältigen. Hin- und Hergerissen zwischen Angst und Druck war ich nicht in der Lage auch nur einen Bruchteil aufzunehmen. 

Ganz richtig, sie zeigen sich in voller Pracht in den ungünstigsten Situationen, bei mir waren das Prüfungssituationen. 

Das Gefühl nicht gut genug zu sein hat mich am allerliebsten in diesen Momenten eingeholt und nicht mehr losgelassen. 

Heute lenke ich meine Aufmerksamkeit ganz bewusst zu den Themen auf die ich mich vorbereite, hier und da klopft die Angst noch an. Immer noch in ungünstigen Momenten wie beim Autofahren, aber mittlerweile kann ich ihr oft den Wind auf den Segeln nehmen indem ich mich auf den Moment besinne. Nach drei Atemzügen, scheint sie wie weggeblasen. Und nach sechs, lichtet sich die schwere Wolkendecke.

Atemtechniken helfen um wieder in den Augenblick zurückzukommen. 

Den Wind in den Haaren und die Erde unter den Füßen spüren, lässt die Angst förmlich in Luft verschwinden. 

Spüre den Moment und spüre dich genau in diesem Augenblick.

In Liebe, 

Medina